1. 디지털 중독과 수면의 관계: 스마트폰이 수면을 방해하는 이유디지털 기기, 특히 스마트폰은 오늘날 거의 모든 사람이 일상적으로 사용하는 도구입니다. 하지만 스마트폰을 비롯한 디지털 기기의 과도한 사용은 수면에 심각한 영향을 미칩니다. 그 중에서도 가장 큰 문제는 블루라이트입니다. 스마트폰, 컴퓨터, 텔레비전 등에서 나오는 블루라이트는 멜라토닌(수면 호르몬)의 분비를 억제하는데, 이로 인해 잠자리에 들기 전 스마트폰을 사용하면 수면을 방해할 수 있습니다. 블루라이트가 뇌에 전달되면, 뇌는 이 신호를 '낮'의 밝은 환경으로 해석하여, 수면을 유도하는 멜라토닌 분비를 감소시킵니다.또한, 디지털 기기 사용은 정신적 자극을 유발합니다. 소셜 미디어, 게임, 뉴스 등은 모두 뇌를 자극하여 즉각적인 반응을 요구합..
